Как быть счастливым?

Преодоление трудностей

Сложности с семьей, друзьями, соседями или в школе могут случаться у всех. Проблемы заставляют нас чувствовать уныние, обеспокоенность, гнев или нервозность. Часто возникает несколько проблем разом, и тогда особенно трудно справиться. Если проблемой заниматься, чаще всего решение найдется, и полученный опыт поможет тебе справляться и дальше. Преодоление трудностей всегда вызывает радость и удовольствие.

Советы для облегчения проблем

Не всегда сразу удается уладить сложную ситуацию, но все же есть несколько советов, как по возможности снизить для себя влияние проблем:

Поддерживай связь с семьей и друзьями. Забота близких даст тебе почувствовать, что ты к чему-то принадлежишь. Если нет возможности встречаться лицом к лицу, общайся по телефону, в интернете или с помощью писем. Отстранись от тех, общение с кем не влияет на тебя хорошо.

Говори о своих чувствах. Рассказ – не слабость, а признак того, что ты заботишься о своем душевном благополучии. Если ты не можешь выразить свое самочувствие одним словом или предложением, используй множество. Чтобы рассказать о своих чувствах, не обязательно специально усаживаться поговорить, это можно сделать в ходе какой-нибудь деятельности, например, вместе занимаясь спортом.

Установи для себя цели. Составь реалистичный план того, чего ты хочешь от своей жизни, что может сделать тебя счастливым. Если ты не знаешь, какой жизни для себя хочешь, тебе есть к чему стремиться. Время от времени стоит пересматривать цели, поскольку желания и потребности могут со временем меняться.

При необходимости проси о помощи. Если ты устал, измучен или несчастен и чувствуешь, что не справишься со своими проблемами самостоятельно, попроси о помощи. Может быть, тебе сможет помочь кто-нибудь из родных или друг. Помощь также можно получить в интернете, в группе поддержки людей с аналогичными проблемами. Совета и помощи можно также попросить у семейного врача или школьного психолога.

Заботься о себе и о других!

Принимай себя таким, какой есть. Все мы разные: кто удачно шутит, кто лучший в математике, а кто быстрее бегает. Не пытайся подражать кому-то или стать таким же, гордись собой. Конечно, ты знаешь свои слабости, но признавай и свои сильные стороны.

Заботься о других. Помогая другим, чувствуешь себя нужным. Твоя самооценка растет, и ты начинаешь видеть мир под другим углом. Даже забота о домашнем животном улучшает самочувствие и помогает тебе найти друзей среди других владельцев домашних животных.

Наслаждайся текущим мгновением. Радуйся тому хорошему, что происходит сейчас в твоей жизни, поменьше думай о плохом прошлом и не слишком беспокойся о будущем.

Найди время для себя!

Вступи в какой-нибудь кружок по интересам. Занятие хобби отвлекает от проблем и дает возможность побыть в безопасной, дружеской среде. В кружке по интересам можно найти и новых друзей, которые тебя поймут и поддержат.

Питайся здоровой пищей. Между пищей и настроением существует прямая связь. Если ты ешь здоровую полноценную пищу, чувствуешь себя лучше.

Двигайся. Ходьба, выполнение работ по дому или спорт – любая физическая активность улучшает твое самочувствие, самооценку и способность к сосредоточению, улучшает сон.

Отдыхай и расслабляйся. Необходимой паузой может быть пятиминутный перерыв между домашними делами, получасовой обеденный перерыв во время учебы, а также поездка на выходные за город. Иногда хорошо и просто ничего не делать.

Занимайся тем, что тебе нравится. Что тебя так увлекает, что ты теряешь счет времени? Увлекательная и успокаивающая деятельность помогает ослабить стресс, поднять настроение и самооценку.

Преодоление трудностей

Советы для облегчения проблем

Заботься о себе и о других!

Найди время для себя!

Читай также: