Как преодолеть стресс?

Что вызывает стресс?

Чаще всего стресс возникает при встрече с тяжелой ситуацией, заданием или непосильными требованиями. Именно тогда берут верх напряжение, тревога, раздражение, уныние и гнев. Но иногда мы и сами не знаем, чем вызван стресс. Факторы стресса и выносливость отличаются от человека к человеку.

Воздействие стресса

Кратковременный стресс может оказать положительное действие, он вдохновляет и побуждает преодолевать себя. Напротив, длительный стресс и напряжение превышают сопротивляемость тела и часто приводят к потере аппетита, раздражительности, нервозности, болям в животе и головным болям, трудностям с засыпанием. Постоянный стресс может перерасти в депрессию или какое-нибудь другое психическое расстройство.

Что помогает справиться со стрессом?

Подумай о причинах стресса. Что вызывает у тебя стресс? Большое количество домашней работы? Или утомительно много кружков по интересам? Отношения дома или в школе? Если ты поймешь, что вызывает стресс, далее сможешь обдумать, как ослабить воздействие факторов стресса и почувствовать себя лучше. Если деятельности слишком много, всегда помогает небольшой отдых.

Ослабь влияние стресса. Что помогает тебе снять стресс и почувствовать себя лучше? Одним людям помогает время, проведенное с друзьями, другим прослушивание музыки, третьим физическая работа или спортивные нагрузки. Составь список деятельности, которая позволяет тебе отвлечься от стресса.

Поделись своими чувствами. Время от времени стресс испытывают все люди, поэтому ты можешь быть уверен, что будешь понят, попросив о помощи. Поговори с доверенным человеком – поддержка заметно облегчает перенесение стресса. Собеседниками могут стать друг или родные, учитель или одноклассник, друг семьи или школьный психолог.

Тебе следует искать помощи, если:

ты чувствуешь, что стресс влияет на твое здоровье;
чувствуешь, что ты в отчаянии и думаешь бросить учебу, сбежать из дома или повредить себе;
ты чувствуешь, что ничто не доставляет тебе радости, думаешь, что жизнь не стоит усилий жить;
ты потерял аппетит или начал есть заметно больше обычного;
ты не можешь заснуть вечером и вовремя проснуться утром;
ты думаешь, что тебя сочтут странным, если ты поговоришь о своих проблемах с другими;
ты слышишь внутри своей головы голоса, которые говорят тебе, что делать или как себя вести. Читай также: Где найти помощь?

Что вызывает стресс?

Воздействие стресса

Что помогает справиться со стрессом?

Тебе следует искать помощи, если:

Читай также: